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提高自己与下一代的身高,其实很简单

来源:网络 2020年08月09日 12:54   作者:fashion 身高 仪态 长骨

无论是相亲现场还是追星现场,身高影响着生活的方方面面,就连“高富帅”也把高排在了首位。

那么身高到底是由什么决定的?哪里的人比较高?哪些因素能帮我们长高?成年后我们还能否长高?这篇文章将予以解答。

一、赢在起跑线上的身高

孩子能继承父母多少身高?

毋庸置疑,孩子的身高与父母有关,关于父母身高推算孩子身高有许多公式,例如FPH法或者CMH法。

男生身高 = (59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高)

女生身高 = (43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高)

不过这只是通过数据拟合的结果,实用意义不大。只是表明了,高个子的父母往往能孕育高个子的儿女。

那么找一个高一点的另一半就很重要了,中国的高个儿又是怎样分布的呢?

目前的身高大省

前三分别为:锦州(辽宁)、榆树(吉林)、淮安(江苏),也符合大家对北方人身高较高的预期(数据来自《中国汉族体质人类学研究》)。

经济发达地区

随着经济发展,发达地区的身高实现了对落后地区的全面反超,30年前身高第一的西北方言区,现在反倒成了倒数。

中国方言区地图

国际上也证明了这点,日韩的平均身高达到了172与174,而朝鲜却倒退到了166。

所以,如果中国的发展差异一直延续下去,甚至能看到江南岭南人平均身高敢和东北叫板的那天。

基因交流密集地区

众所周知建国初期东北经济领跑全国,身高领先也不足为奇。

但是如果观察这一代年轻人身高,我们会发现,江淮地区与吴语地区的农村男女都远远超过了东北区的身高。

保定(河北)、嘉兴(浙江)、福州(福建)都超过了既有概念的身高大省。

所以去除经济因素,决定身高的其实不是南北,而是基因交换次数。

例如四川由于其封闭性,目前人口身高就显着低于其他西南官话地区。

汉晋间少数民族内迁及历代汉族迁徙图

基于身高的择偶策略

所以想孕育高个儿的策略就很明晰了:找基础身高优越(吴语、江淮语区)、经济基础优越以及不同于自己城市的配偶。

二、七分天注定,三分靠打拼

除了基因因素,成长环境也能对身高起到30%左右的影响。对于身高欠佳的父母,就更要注意后天培养了。

营养摄入

保持丰富、多样、充足的营养摄入,为身体提供足够能量,才能满足生长发育需求,以下几种尤为关键:

1、蛋白质是合成身体的重要材料,分解产物赖氨酸在促进生长发育中也是重要的一环。

当然,也可单独补充赖氨酸。

来源:肉、蛋、奶、豆、坚果。

2、维生素D对可以调节血液中的钙磷浓度、影响细胞增殖分化、调节机体免疫作用。维生素D缺乏往往会导致骨软化症、长骨矿化不全等疾病。

来源:牛奶、蘑菇、三文鱼、虾、鸡蛋,并且记得要到户外多晒太阳。

3、铜与生长激素分泌呈正相关。缺铜还会影响铁的吸收利用,造成味觉障碍、营养不良以及贫血,使生长发育受阻。

来源:带皮荞麦、内脏、海鲜、蘑菇、果脯。

4、锌也参与了生长激素的合成、胰岛素生长因子的分泌与骨细胞的分化和增值有关。

来源:螺类,奶制品,菜干,虾皮、豆制品。

5、儿童期补钙对骨密度有明显的作用,成年后钙对身高基本无效,只能补充骨密度防止骨质疏松。

来源:牛奶、豆浆、虾皮、蔬菜。

还要避免影响甲状腺、垂体的食物,以及导致肠胃炎、心脏病从而影响营养吸收的食物。

例如:油炸类零食、速食快餐类。

运动

适量运动可以刺激长骨骨骺,增加骨骼吸收钙与磷的水平,同时可以起到牵拉肌肉和韧带、刺激软骨生长的效果。

家长们可根据孩子年龄及喜好,选择适合孩子的运动。

睡眠

睡眠包括:睡眠时长、睡眠质量与睡眠时段。

夜间是生长激素分泌的高峰期,保障这段时间的充足睡眠才能满足激素需求。

三、时刻注意身高,及时调整战略

家长们可以通过身高体重百分位曲线图,判断孩子是否发育正常。

身高体重百分位曲线图(男)

身高体重百分位曲线图(女)

按年龄选取一个横坐标,向右读出体重,向左读出身高,就可以判断出自己大概能在所有人中的排名。

如果自己从一个色块走向另一个色块,无论是增长过快还是增长过慢都要提高警惕。

四、成年后的增高方法

一般来说,身高的主要来源是腿部长骨,而在骨骺线闭合后,身高就停滞了,但是仍有一些非常规的提高身高的方法。

1、 仪态

修正不当仪态,能让我们看起来高一些,例如:X形腿、O形腿、圆肩、驼背、探颈、骨盆前倾、长短腿等。

一些常见的不良仪态

一些运动,以及最近很火的正骨治疗都能解决仪态不正的问题。

2、 断骨重生术

这个术式也能增高,但是致残的概率不小,并且花费巨大,所以目前只有病理性长短腿才会选择这类治疗方法。

虽然身高对生活的影响确实很大,但不够高的人也不要太灰心,自信就是最好的增高药。

参考文献:

[1] 任龙龙, 李元霞. 儿童身高影响因素分析[J]. 临床医药文献电子杂志, 2018(56):182.

[2] 杨刚, 张安琪. 大学生身高影响因素实证分析[J]. 河南工程学院学报(自然科学版), 2013, 25(003):44-48.

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你对自己目前的身高满意么?

它有没有影响到你的生活?

(部分图片来自网络,如有疑问,请与我们联系)

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